Actualmente, las personas que se plantean dejar de fumar tienen más alternativas que nunca para recibir apoyo.

Una de las propuestas más innovadoras es la posibilidad de apuntarse a un programa online para dejar de fumar, como el que dirige la psicóloga Irene S. Ventura desde el año 2020. 

“A lo largo de estos años he acompañado a cientos de personas en su proceso de abandonar la adicción al tabaco. En el programa encuentran meditaciones y ejercicios que les ayudan a ir afrontando las diferentes fases del síndrome de abstinencia y a entrenar habilidades psicológicas para gestionar la ansiedad y evitar las recaídas”.

A la hora de elegir un acompañamiento online, es importante asegurarse de que está diseñado y dirigido por profesionales de la psicología, y que sus propuestas se basan en terapias psicológicas ampliamente reconocidas.

“Hay que tener cuidado – explica Irene- porque hoy en día hay muchos gurús en Internet que prometen resultados inmediatos o que basan su propuesta en su experiencia personal sin disponer de la formación y la capacitación suficiente”.

La propuesta de la psicóloga Ventura se basa en la terapia cognitivo conductual -la que mayor eficacia ha demostrado en los estudios científicos sobre dejar de fumar-. También se apoya en la terapia basada en mindfulness y la terapia de aceptación y compromiso, cuyos resultados son prometedores en procesos de ansiedad y prevención de recaídas en adicciones. 

Y todo ello en un formato muy accesible: vídeos, audios y documentos pdf que los usuarios del programa tienen a su disposición en cualquier momento con un solo clic.

“Muchos me dicen que este programa es como un maletín de recursos que siempre llevan encima. Y esa es la idea. Por eso, más allá de las 8 semanas que dura el acompañamiento, pueden acceder al contenido para siempre e incluso repetir todo el programa si lo necesitan. Y, lo más importante, siempre estoy atenta al email para resolver sus dudas y dificultades. A mi parecer, esa cercanía es lo que marca la diferencia entre un curso online cualquiera y un programa de acompañamiento profesional que ayude realmente a las personas que quieren dejar de fumar”.